Obóz Fitness z Domi – Wałcz, 2-6.05.2018

Majówka na biegowo? Jeśli zechcesz poprawić jakość swojego szkolenia i zaczerpnąć smaku obozowego zmęczenia – masz taką możliwość! Będziesz mógł/mogła wykorzystać wspólny trening z ekipą wyczynowych biegaczy do poprawy swych osiągów.

ZGŁOSZENIA – WYPEŁNIJ FORMULARZ – kliknij. 

W pięknej scenerii wałeckich lasów, w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich, z doświadczaną kadrą, ogromną porcją wiedzy, przy setkach rozmów o sporcie, z dobrym jedzeniem i ludźmi o podobnej pasji to wszystko będzie wspaniałą przygodą, którą zapamiętasz na bardzo długo!

 

 

 

Zapraszamy na OBÓZ FITNESS Z DOMI – ogromna dawka motywacji i inspiracji!

 

 

Obóz fitenss jest przeznaczony dla:

  •  biegaczy na każdym poziomie – tych co dopiero rozpoczynają przygodę z bieganiem, średnio i zaawansowanych zawodników, którzy pragną usystematyzować wiedzę i poznać skuteczne metody i środki treningu długodystansowego oraz elementów okołotreningowych;
  • zawodników, którzy pragną odbyć wspólne treningi w grupie pasjonatów;
  • osób pragnących rozwijać się sportowo – pogłębiać wiedzę, umiejętności i być coraz bardziej świadomym zawodnikiem – trenować bezpiecznie w zdrowiu;

 

 


Oczywiście podczas obozu mogą Wam towarzyszyć Wasi bliscy, którzy połączyć go mogą z
wypoczynkiem  – tereny nadmorskie, bliskość jeziora, piękne sosnowe i liściaste lasy i ścieżki oraz wspaniałe tereny spacerowe wokół COS OPO WAŁCZ na pewno temu sprzyjają. Ponadto atrakcje COS-u: – spa w formie basenów i zjeżdżalni, sauny, jacuzzi i wielu innych form.

 


AKTUALNA OFERTA:

Termin:  2.05.2018 – 6.05.2018r.

Miejsce: COS OPO WAŁCZ – http://walcz.cos.pl/– kliknij i zobacz warunki

Warunki treningowe:

– stadion tartanowy 400m
– tereny leśne krosowe i płaskie wokół jeziora – teren urozmaicony – tuż przy ośrodku
– hala sportowa/siłownia
– plaża przy jeziorze – na terenie Ośrodka
– odnowa biologiczna: basen/sauna


W PAKIECIE, W PROGRAMIE:

  • zakwaterowanie w pokojach 2-3 osobowych wyposażone w TV, WIFI, łazienka, prysznic
  • pełne wyżywienie – 3 posiłki dziennie w bogatej wersji bufetowej – startujemy od kolacji w środę / kończymy obiadem w niedzielę
  • opieka trenerska
  • wykłady
  • spotkania integracyjne
  • pomiar mleczanu – oznaczenie intensywności treningu za pomocą analizatora 
  • odnowa biologiczna: sauna, basen – korzystanie wg uznania bez limitu
  • doradztwo i konsultacje na bieżąco
  • okolicznościowa koszulka techniczna 
  • bufet kawowy, owoce, woda dostępne podczas części wyładowych
  • zaświadczenie – dyplom ukończenia obozu
  • fotogaleria i mini reportaż filmowy z obozu

Na obozie każdy uczestnik otrzymuje od trenerki informacje zwrotne dotyczące wg własnych potrzeb:
– właściwego wykonywania ćwiczeń
– słabych i mocnych stron, ukierunkowanie treningu, pomoc w ułożeniu kalendarza startów
– rezerw fizycznych i mentalnych
– wskazówki z zaleceniami żywieniowymi i suplementacyjnymi


* Szczegółowy plan OBOZU:

 środa – 2.05

14:00 Rejestracja uczestników
15:30 Powitanie uczestników, odprawa 
16:45 Trening 1 
19:00 Kolacja
20:30 Krótki wykład/integracja

czwartek – 3.05

8:00 Rozruch 
8:30 Śniadanie
10:30 Trening 1
13:30 Obiad
16:00 Wykład
17:00 Trening 2  
19:00 Kolacja
19:30 Odnowa biologiczna wg uznania – basen/sauna 
21:00 Spotkanie integracyjne

piątek – 4.05

8:00 Rozruch 
8:30 Śniadanie
9:30 Krótki wykład
10:30 Trening 1
13:30 Obiad
17:00 Trening 2  
19:00 Kolacja
19:30 Odnowa biologiczna wg uznania – basen/sauna 
20:30 spotkanie integracyjne 

sobota – 5.05

8:00 Rozruch 
8:30 Śniadanie
10:30 Trening 1
13:30 Obiad
15:30 Wykład
17:00 Trening 2  
19:00 Kolacja
20:30 spotkanie integracyjne

niedziela – 6.05

8:30 Śniadanie
10:30 Trening 1
12:45 Podsumowanie obozu, 
13:15 Obiad

* program obozu może ulec zmianie, ostateczna wersja będzie podana w dniu przyjazdu
* w trakcie wykładów będzie dostępny bufet kawowy
* dawka ćwiczeń i intensywność zostanie dostosowana do poziomu zawodnika


 

Dominika Nowakowska – instruktorka fitness, od kilku lat prowadząca zajęcia fitnsss dla kobiet z elementami wzmacniania i sprawności ogólnej, rozciągania; instruktorka lekkiej atletyki, biegaczka – czynna zawodniczka specjalizująca się aktualnie w biegach długodystansowych, jedna z najlepszych biegaczek w Polsce, przeszła każdy etap wiekowy od młodziczki do seniorki, treningi rozpoczęła w 1999 roku; instruktor lekkiej atletyki i fitness; magister wychowania fizycznego; multimedalistka mistrzostw Polski na dystansach od 800m do półmaratonu; Finalistka mistrzostw Europy i Świata; medalistka mistrzostw Europy w biegach przełajowych; uczestniczka mistrzostw Europy; REKORDY: 5k – 15:51; 5000m – 15:16,11; 10k – 33:16; HM – 1:12,37, Maraton – 2:39. Więcej – kliknij / Fanpage – kliknij.  

Pozostała kadra:

Karol Nowakowski –  trener II klasy PZLA, szkoleniowiec wyczynowych biegaczy i amatorów z wieloma sukcesami na koncie – medaliści mistrzostw Polski, finaliści mistrzostw Europy i Świata; były zawodnik średniodystansowy, finalista Polski, aktywny biegowo trener. Magister wychowania fizycznego; menadżer sportu i organizator renomowanych imprez sportowych na Pomorzu; uczestniczący w wielu szkoleniach i seminariach. Założyciel Akademii Biegowej w Kartuzach, Kiełpinie i Kościerzynie. Trener przygotowania motorycznego grup młodzieżowych klubu piłkarskiego GKS Cartusia 1923., młodych piłkarzy z kadry Polski grup młodzieżowych. Promujący nowoczesne metody i środki oraz przede wszystkim system, w którym przygotowanie sprawnościowe i motoryczne zawodnika odgrywa największą rolę; Więcej – kliknij.

 

 


PŁATNOŚCI:

 Uczestnik  1100 zł
Małżeństwo trenujące 2200 zł 2100 zł
Osoba towarzysząca  550 zł
Osoba towarzysząca dziecko do 4 lat 200 zł

REZERWACJE i zgłoszenia:

WYPEŁNIJ FORMULARZ – kliknij. 

  1. Ilość miejsc ograniczona, obowiązuje kolejność zgłoszeń.
  2. Wpłata zaliczki na poczet rezerwacji – 300 zł – tytułem: ZALICZKA OBÓZ FITNESS Z DOMI – WAŁCZ (płatna w ciągu 3-7 dni od rezerwacji; w przypadku rezygnacji po 20 kwietnia – zaliczka nie będzie zwracana).
  3. Pozostała kwota płatna najpóźniej w dniu przyjazdu.
  4. Dane do FV prosimy o przesłanie w formularzu.

 

Inne:

  1. Każda uczestniczka musi posiadać brak przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w części praktycznej OBOZU – co potwierdza wypełnieniem zgłoszenia.
  2. Każda uczestniczka przyjeżdża na własny koszt.
  3. Uwaga: Organizatorzy zastrzegają sobie odwołanie obozu z przyczyn niezależnych lub z powodu niewystarczającej liczby osób. Wszelkie wpłaty zostaną zwrócone w ciągu 3 dni.

Wpłaty prosimy dokonywać na konto: PKO BP 60 1020 1909 0000 3002 0082 1975 


Polub nas na FB – kliknij

PYTANIA  KLIKNIJ I NAPISZ

                                                                                                           Zapraszamy!

Patronat Medialny:

Wszystkie prawa zastrzeżone.